Книга основана на принципах диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и описывает способы эмоциональной регуляции. В ней содержится дневник, рассчитанный на 52 недели ежедневной практики. Авторы Мэттью Маккей и Джеффри Вуд рассказывают, что нездоровая реакция на каждый эмоциональный опыт может быть вредной, и ДПТ успешно научила тысячи людей справляться с проблемами, связанными с сильными эмоциями.