Программа для внедрения практики осознанности в повседневную жизнь. Включает два шага: первый - выбор простых дел, которые будут выполняться осознанно в течение 10 дней, второй - практика мгновенных осознаний несколько раз в день в течение следующих 10 дней. Позволяет сформировать привычку к присутствию в настоящем и улучшить концентрацию.