Эмоциональный серфинг - это техника, которая помогает управлять нежелательным поведением. Серфинг состоит из четырех китов: триггера, усиления, пика и падения. Для применения техники необходимо замечать свои мысли и чувства, не пытаясь их подавить или изменить. Важно помнить, что побуждение - это всего лишь ваша реакция, и вы можете испытывать эти переживания, но не выбирать действовать в угоду им. В статье также приводятся советы, которые могут помочь в момент, когда вы решили ничего не делать.