Мобильные приложения для психотерапии
Большинство мобильных приложений психологической поддержки основаны либо на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), либо на практиках осознанности (Mindfullness, третья волна КПТ).
Большую роль в КПТ играет психообразование — обучение пациентов основам психологии эмоций, поведения и мышления.
Еще один распространенный метод, на котором строятся компьютерные программы, — это терапия осознанности. Она подразумевает внимательное наблюдение за своими чувствами, мыслями и телесными ощущениями здесь и сейчас. Ей тоже можно научиться при помощи практик медитации и релаксации.
📲Woebot (КПТ)
Чат-бот для ментальной поддержки спрашивает у пользователя, как дела. Если выявлено плохое настроение, помогает переключиться. Например, послушать музыку, подумать о хорошем или записать тревожащие мысли. Также Woebot предлагает поговорить на различные темы, связанные с психологическим здоровьем — рассказать о том, как управлять своим настроением.
📲iCognito (КПТ)
Это русскоязычный аналог Woebot, здесь представлены программы по преодолению депрессии iCognito «Анти-депрессия», стресса — iCognito «Антистресс», по улучшению отношений в паре — iCognito «Отношения». Общение ведется через чат-бот, здесь можно вести дневник мыслей и дневник благодарности, проходить аудиокурсы. Программа доступна как для самостоятельного прохождения, так и с опцией подключения психотерапевта. Говорят, это единственная русскоязычная программа компьютерной психотерапии с доказанными результатами, прошедшая научные исследования эффективности.
📲Calm (Практики осознанности)
Приложение Calm — популярный сервис для релаксации и медитации. Также приложение предлагает сказки на ночь, дыхательные упражнения для снижения уровня стресса, расслабляющие звуки природы и музыку, психологические тренинги. Приложение доступно на английском, немецком, французском и испанском языках.
📲Мо: Медитация и Сон (Практики осознанности)
Русскоязычная версия приложений для релаксации и медитации. Включает в себя 23 программы медитаций, самые популярные из которых — Антистресс, Концентрация и продуктивность, Медитация сна, Личные отношения, Счастье и благодарность, Самооценка.
📲Wysa (КПТ)
Индийский стартап, который приобрел устойчивые международные позиции благодаря английскому языку. Wysa — смешной пингвин, который помогает обучать навыкам эмоциональной устойчивости, помогает проверять настроение и анализировать, с чем связаны его колебания. В 2020 году правительство Сингапура представило бесплатный доступ к Wysa жителям страны, чтобы помочь справиться с последствиями пандемии.
📲Happify (КПТ)
Приложение Happify построено как система психологических тестов и игр на отдельные темы. Оно определяет эмоциональное состояние пользователя, а затем предлагает задания и игры, чтобы изменить его образ мышления, помочь в борьбе со стрессом и сосредоточиться на позитивных моментах в жизни. #кпт
Приглашаем вас принять участие в образовательном цикле "Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление тревожных расстройств: социофобия, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство".
📆 Сроки проведения: 09-10 июля 2022 г.
⏳ Объём программы: 24 учебных часа
🌐 Место проведения: платформа Zoom
На этой ступени Вы освоите общую когнитивную теорию тревоги, познакомитесь с нюансами когнитивной модели ГТР, социофобии, панического расстройства, узнаете показанные стратегии КПТ терапии тревожных расстройств, а также потренируетесь в применении наиболее эффективных по отношению к тревожным расстройствам технических приемов.
Курс будет проходить в удобном дистанционном формате, дающем свободу для изучения учебных материалов в любое удобное время и гибкость при планировании собственного учебного и рабочего расписания.
После прохождения нашей программы Вы:
✅ Узнаете основные функции тревоги и страха, а также их различия;
✅ Познакомитесь с нейробиологией тревоги и ее физиологическими проявлениями;
✅ Изучите когнитивную теорию тревоги и основные характеристики дисфункциональной тревоги;
✅ Освоите общий алгоритм работы с тревожным клиентом, когнитивные техники работы с тревогой и метакогнитивный подход в работе с беспокойством и руминациями;
✅ Изучите основные техники КПТ в работе с тревожными расстройствами и примените их на практике с реальным пациентом.
👉 Подробнее об образовательной программе: https://vk.cc/cdR0IX
👉 Принять участие или получить консультацию: https://vk.cc/cdR0KC
Ждем вас, уважаемые коллеги!
Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: client@dpo-portal.ru
📞 WhatsApp: +7 (812) 467-98-98
👥 Telegram: t.me/p_dpo
